Poursuivre la pratique d’une activité physique après un programme Kiplin
Les dispositifs mis en place au niveau national
Les acteurs de l’Activité Physique Adaptée (APA)
L’annuaire de la SFP-APA recense les enseignant·e·s en activité physique adaptée au niveau national. Ces professionnels sont formés pour évaluer, concevoir et animer des séances d’activité physique collectives ou individuelles en fonction des besoins spécifiques et également des pathologies (insertion sociale, vieillissement, cancer, obésité, diabète, etc.).
Retrouvez également l’annuaire des enseignant·e·s APA pratiquant en visio.
Les maisons Sport-Santé
En 2022, 436 maisons Sport-Santé sont présentes sur l’ensemble du territoire.. Elles sont ouvertes à tous mais plus particulièrement aux personnes n’ayant jamais ou très peu pratiqué d’activité physique, aux personnes porteuses d’une maladie chronique ou d’une affection de longue durée. Ces structures proposent des programmes de reconditionnement physique accessibles à tous.
Mon club près de chez moi : partout en France
Véritable « réseau social du sport », cet outil référence et cartographie les clubs sportifs sur tout le territoire et permet à chacun de trouver le club ou le sport correspondant le mieux à ses attentes. Plus de 151 000 clubs sont déjà inscrits sur la plateforme !
Les dispositifs mis en place par région
Les régions proposent de nombreux dispositifs pour vous accompagner dans la recherche d’une activité physique qui vous motive mais qui soit aussi adaptée à vos capacités physiques et à votre état de santé. Retrouvez votre région ci-dessous.
Auvergne-Rhône-Alpes
Annuaire Ressources Auvergne Rhône-Alpes
Annuaire Sport Santé Auvergne
Bretagne
Bretagne Sport-Santé
Grand Est
PrescriMouv Grand Est :
Hauts-de-France
Cartographie spécifique au programme “APA en avant”dans la région Lilloise
Découvrez la cartographie Kiplin permettant de se diriger vers les acteurs de l’activité physique adaptée sur Lille et sa périphérie
Réseau Sport-Santé & ARS
Réseau Sport-Santé & Bien-être du Nord Pas de Calais
Plateforme de l’Agence Régionale de Santé (ARS) Hauts de France
Île-de-France :
PrescriForm
Nouvelle-Aquitaine
Le Dispositif PEPS
Pays de la Loire
On y va
Sport-Santé Pays de la Loire
Provence-Alpes-Côte d’Azur
Mon Sport Santé PACA
Les dispositifs disponibles en distanciel
Certains clubs, associations, ou professionnels de l’activité physique adaptée, peuvent vous proposer dans la continuité de votre programme Kiplin : des séances en distanciel.
Ces dispositifs vous permettent ainsi de continuer et de maintenir une activité physique régulière de chez vous, avec des créneaux qui vous conviennent. N’hésitez pas à les contacter : https://fabriktasante.fr/
Les astuces Kiplin pour rester en mouvement au quotidien
La bonne nouvelle c’est que l’activité physique ne se réduit pas qu’à la pratique d’une activité sportive, chaque pas que vous effectuez en plus est bénéfique pour votre santé.
Voici quelques conseils pour intégrer des mouvements simples pour rester actif chaque jour !
- Privilégiez l’escalier plutôt que l’ascenseur
- Si vous devez rester longtemps en position assise, n’oubliez pas de vous lever et de bouger toutes les 2 heures.
- Alliez détente et activité physique douce en jardinant, en tondant la pelouse ou en bricolant
- Quand vous faites vos courses en voiture, garez-vous un petit peu plus loin pour marcher davantage
- Profitez de l’énergie de vos enfants, vos neveux, vos petits-enfants… Partez pour une balade et profitez-en pour aller les chercher à l’école par exemple.
- Si vous prenez les transports en commun, arrêtez vous un arrêt avant votre destination finale pour poursuivre en marchant
- Si vous résidez en ville et si cela est possible pour vous : privilégiez les transports actifs (marche, vélo, trottinette) plutôt que la voiture.
- Comparez sur les sites calculant la durée des itinéraires : la durée de vos trajets quotidiens réalisés en transports motorisés et les mêmes trajets en marchant ou en pédalant
- Et en vacances 🌴: Allez faire quelques longueurs en mer ou profitez du grand air de la campagne pour aller marcher. Si vous êtes plutôt adeptes des paysages de montagne : une promenade en raquette et une petite randonnée s’offrent à vous.
Ancrez vos séances d’activité physique dans votre routine quotidienne
Repérez et listez les moments où vous êtes actif. Ensuite, planifiez votre routine quotidienne. Cela vous aidera à vous organiser et à trouver les moments les plus propices pour vous y consacrer. La régularité est la clé.
Alliez activité physique et plaisir: Identifiez vos motivations et les activités qui vous plaisent le plus.
Fixez vous des objectifs réalisables chaque semaine.
Ayez toujours votre sac de sport prêt : eau, chaussures, vêtements adaptés. Ainsi, vous serez plus disposé à effectuer votre séance.
Si vous pratiquez une activité physique à la maison, choisissez l’endroit le plus propice à la pratique: un environnement calme, une pièce agréable avec un espace adapté.
Pour les adeptes de la pratique en musique, préparez-vous une petite playlist musicale et rythmez votre cadence ou la durée d’un exercice en fonction de la durée de votre chanson préférée. Vous verrez, on ne voit pas le temps passer !
Nous avons créé un outil pour vous aider à garder le rythme et (re)trouver de bonnes habitudes
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À vous d’être acteur et de vous faire confiance !